мій перший Триатлон, Стів треу
ви готові взяти участь у триатлоні? Ця книга дасть вам мотивацію і покаже, як підготуватися до змагань. Завдяки їй ви отримаєте знання про обладнання, тренуваннях, техніках, зонах змін, харчуванні. Детальний план тренувань підготує вас до перших у Вашому житті змагань з триатлону.
дізнайтеся, як знайти час для тренувань в щоденному плані дня і як тренуватися. Дізнайтеся, наскільки важлива тренування м'язів тулуба, як робити тренування з вкладками. Кожній дисципліні присвячена окрема частина. У кожному з них описана правильна техніка, вправи і рецепт того, як планувати тренування. У плавальній частині ви прочитаєте про найкращі вправи для поліпшення вашого Крауля, дізнаєтеся про переваги плавання в піні, про те, як злетіти з води і впоратися з пральною машиною, що таке драфтинг і як його використовувати. Дізнайтеся, що робити в зоні змін, щоб заощадити якомога більше часу. З велосипедної частини ви дізнаєтеся, серед іншого, як провести технічний огляд велосипеда перед стартом і як відрегулювати велосипед, щоб мати найкраще положення для їзди. Ви отримаєте набір конкретних вправ і повний план тренувань. Ви також отримаєте безліч порад щодо бігу-техніку, вправи для підвищення швидкості та план тренувань. Вивчіть методи управління психікою-підтримання концентрації, розслаблення, візуалізація, подолання занепокоєння і набуття впевненості в собі. Автор також не забуває про гідратацію, харчування та добавки.
формат: 15,5 x 22,0 см
кількість сторінок: 256
вага: 0,50 кг
Рік випуску: 2012
